Holistische coaching bij prikkelverwerking
Op een dag kwam Evy* in mijn praktijk.
Evy vond het lastig om zich te focussen in de klas en was snel afgeleid door alle prikkels om zich heen. Ze wilde zich graag beter kunnen concentreren. Ook voelde ze emoties van andere kinderen en nam deze over met haar eigen energie.
We gingen aan de slag met diverse meditaties en lichaamsgerichte oefeningen zodat Evy leerde de energie beter bij zichzelf te houden en energie van anderen buiten zich te houden. Hierdoor kon ze beter aarden en contact maken met haar lichaam. Evy oefende hier thuis mee en op school.
Ook maakten we een kleine tekening van de oefeningen. Door deze op school in haar laatje te leggen als reminder, werd ze gedurende de dag er even aan herinnerd om haar oefeningen even te doen. Hierdoor lukte het haar om zich beter te focussen en te concentreren in de klas.
Mooie bijkomstigheid: deze oefeningen werkten ook om beter in slaap te vallen. Twee vliegen in 1 klap!
*Namen zijn wegens privacy veranderd.
De stroom van prikkels voor hooggevoelige kinderen
Onze wereld is drukker dan ooit. Schermen, geluiden, reclames, sociale media, en een constante stroom van informatie en verwachtingen, maken deel uit van ons dagelijks leven. Hoewel dit voor velen de nieuwe norm is, kan het overweldigend zijn voor kinderen – en vooral voor hooggevoelige kinderen.
Wat betekent hooggevoeligheid?
Hooggevoelige kinderen (HSK: Hoog Sensitieve Kinderen) hebben een zenuwstelsel dat gevoeliger is voor externe prikkels zoals geluiden, geuren, licht, lichaamssensaties en emoties of energie van anderen. Ze merken details op die anderen misschien over het hoofd zien en kunnen sterk geraakt worden door schoonheid, onrecht of verdriet. Tegelijkertijd kunnen ze snel overweldigd raken door te veel prikkels, wat zich kan uiten in terugtrekken, vermoeidheid, of emotionele uitbarstingen.
Kinderen met adhd, autisme en/of kinderen die hoogbegaafd zijn, hebben vaak allemaal kenmerken van hooggevoeligheid. Niet álle kinderen hebben allemaal dezélfde kenmerken, maar het ene kind heeft wat meer van kenmerk A en het andere kind weer wat meer van kenmerk B. En het volgende kind heeft weer een combinatie van kenmerken.
De uitdagingen van onze moderne wereld
Onze moderne samenleving biedt weinig ruimte voor rust en herstel, wat cruciaal is voor hooggevoelige kinderen. Ze worden bijvoorbeeld blootgesteld aan Technologie: Constante schermtijd en meldingen houden de hersenen actief, zonder de kans om te ontspannen. Hoge verwachtingen: (onbewuste) prestatiedruk vanuit de maatschappij, op school en in sport kan extra zwaar voelen. Sociale interacties: Groepen, drukke feestjes, weekendjes weg en groepsdynamieken kunnen vermoeiend zijn voor hoogsensitieve kinderen. Onvoorspelbaarheid: De snelheid van de wereld kan zorgen voor een gevoel van controleverlies.
Voor een hooggevoelig kind kan een dag vol prikkels voelen als een onafgebroken storm. Hierdoor lopen ze het risico op overprikkeling, wat kan leiden tot stress, angst, slaapproblemen en een laag zelfbeeld.
Tip voor ouders: Hoe omgaan met deze stroom aan prikkels?
Gelukkig zijn er manieren om hooggevoelige kinderen te begeleiden, zodat ze leren omgaan met de prikkelrijke wereld en hun gevoeligheid als kracht kunnen inzetten. Hieronder lees je een aantal nuttige tips, die je meteen kunt toepassen:
Creëer een Veilige Basis:
Zorg voor een rustige, voorspelbare thuisomgeving. Dit betekent een balans tussen activiteit en rust, duidelijke routines en een plek waar ze zich kunnen terugtrekken.
Leer Prikkelbewustzijn:
Help kinderen begrijpen door welke prikkels ze beïnvloed worden en hoe ze hierop kunnen reageren. Samen activiteiten kiezen die je kids energie geven – zoals tekenen, lezen, of wandelen en spelen in de natuur – kan ze leren hun grenzen te herkennen.
Introduceer Ontspanningstechnieken:
Ademhalingsoefeningen, mindfulness en yoga kunnen helpen om spanning te verminderen en hun zenuwstelsel te kalmeren.
Wees Begripvol:
Luister naar hun ervaringen zonder oordeel. Laat ze weten dat het oké is om een pauze te nemen als ze zich overweldigd voelen. En begeleid ze in het omgaan met deze overprikkeling.
Minimaliseer Overbodige Prikkels:
Verminder schermtijd, kies voor rustige kleuren in hun omgeving en vermijd te veel activiteiten op één dag.
Focus op Hun Kracht:
Hooggevoelige kinderen hebben een groot empathisch vermogen, oog voor detail en een diep gevoel van rechtvaardigheid. Door deze kwaliteiten te erkennen en te versterken, voelen ze zich gewaardeerd.
De YellowFlowAcademy en begeleiding bij overprikkeling
Er komen veel kinderen in mijn praktijk die hooggevoelig zijn. Ik beschik over een breed scala aan interventies en concrete tips om hiermee om te gaan: praktische tools om thuis en op school in te inzetten. Van creatief -en kunstzinnig werken tot naar buiten gaan. En van meditaties en visualisaties tot lichaamsgerichte oefeningen om in balans te komen.
Hooggevoelige kinderen zien de wereld op een unieke manier en brengen vaak creativiteit, compassie en diepgang in alles wat ze doen. Hun talenten en kwaliteiten zijn iets wat de wereld op dit moment extra nodig heeft. Daarom zijn ze er ook : )
Door ook te kijken naar hun talent en hoe ze dit kunnen benutten, wordt hun zelfvertrouwen en weerbaarheid vergroot. Ze ervaren dat gevoeligheid een unieke kracht is die hen onderscheidend en waardevol maakt.
Als ouder speel je een cruciale rol in het welzijn van hooggevoelige kinderen. Daarom krijg je van mij de juiste tools om je kind te begrijpen en te begeleiden. Denk aan: meditaties en handige to do’s en tips voor thuis en op school, voor omgaan met overprikkeling.
Samen werken we aan het leren omgaan met de stroom van prikkels in een drukke wereld
Ben jij benieuwd hoe kindercoaching kan helpen bij het ondersteunen van JOUW hooggevoelige kind?
