Energetisch oefeningen bij overprikkeling
Luna* kon maar moeilijk met haar gevoelens in contact komen. Ze wist eigenlijk niet zo goed wat ze wilde en deed vaak wat vriendinnen van haar verwachtten. Terwijl ze dat achteraf gezien niet altijd leuk vond. Dit maakte haar soms moe en prikkelbaar.
Door Luna zich bewust te maken van haar eigen energie en de energie van haar vriendinnen, kreeg ze inzicht in de wisselwerking van energie en wat maakte dat ze vaak deed wat haar vriendinnen wilden.
We oefenden met meditaties, visualisaties en lichaamsgerichte oefeningen het bewustzijn van je energie en emoties. Doordat Luna hier thuis en op school ook mee oefende voelde ze steeds beter wat er bij haar paste, wat háár energie en emoties waren en wat de emoties en energie van van andere kinderen waren. En Luna werd zich ervan bewust hoe ze ervoor kon zorgen dat ze dit niet zomaar overnam.
Door deze bewustwording kon Luna makkelijker voor zichzelf opkomen en ook aangeven wat zij graag wilde doen. Haar vriendinnen deden graag met haar mee : )
Omdat Luna hierdoor vaker dingen deed die bij haar paste, hield ze meer energie over en was ze minder snel moe en overprikkeld.
* Namen zijn wegens privacy veranderd.
Hooggevoeligheid
Hooggevoeligheid is een prachtige eigenschap, maar het brengt ook uitdagingen met zich mee, vooral in onze prikkelrijke wereld. Kinderen die hooggevoelig zijn, hebben een zenuwstelsel dat intens kan reageren op bijvoorbeeld geluid, licht, lichaamssensaties, emoties van anderen en zelfs subtiele energieën in hun omgeving. Dit kan leiden tot overprikkeling, wat zich uit in vermoeidheid, frustratie of emotionele uitbarstingen.
Meditaties, visualisaties en lichaamsgerichte oefeningen, kunnen helpen. Deze oefeningen zijn ontworpen om het energieveld van hooggevoelige kinderen te versterken, spanning los te laten, te aarden en balans te hervinden. In dit blog deel ik hoe deze technieken werken en hoe ze kunnen bijdragen aan het welzijn van jouw kind.
Wat zijn energetische oefeningen?
Energetische oefeningen: meditaties, visualisaties en lichaamsgerichte oefeningen, richten zich op het in balans brengen en beschermen van het energieveld. Ze helpen kinderen om:
Overtollige energie los te laten: Wanneer kinderen te veel energie van hun omgeving opnemen kan overprikkeling ontstaan. Energetische oefeningen helpen om deze energie weer los te laten.
Eigen grenzen te voelen: Hooggevoelige kinderen hebben soms moeite om onderscheid te maken tussen hun eigen gevoelens en die van anderen. Energetische oefeningen helpen om jouw eigen grens te bewaken.
Rust en balans te vinden: Energetische oefeningen brengen het zenuwstelsel tot rust, waardoor kinderen beter kunnen ontspannen.
Hoe de YellowFlowAcademy energetische oefeningen integreert
In mijn praktijk leer ik kinderen deze oefeningen op een speelse manier. Zo kunnen ze deze oefeningen op hun eigen moment, in de klas, of thuis, in zetten als een krachtig hulpmiddel. Het zijn kleine korte oefeningen met een groots resultaat!
Door het doen van deze oefeningen krijgen de kids een groter bewustzijn van hun hun lichaam en van hun eigen ‘zijn’. Kinderen leren zo welke energie van henzelf is en wat van hun omgeving komt. Spanning los te laten en grip krijgen op hun gevoeligheid. Dit draagt bij aan het vergroten van zelfvertrouwen. En ze hebben meer controle over hun lichaam en hoofd.
Drie energetische oefeningen om uit te proberen
De ‘Schud de Prikkels Weg’-Oefening
Waarom: Helpt bij het loslaten van spanning en overtollige energie.
Hoe: Laat je kind rechtop staan en vraag hem of haar de armen en benen om de beurt te schudden. Doe dit alsof ze druppels water van zich af willen schudden. Nodig ze uit om tijdens het schudden geluiden te maken, zoals “pfff” of “ahhh,” om de spanning ook via de ademhaling los te laten.
Wanneer: Ideaal na een drukke dag op school of na een activiteit met veel prikkels.
De Beschermende Bubbel
Waarom: Versterkt het gevoel van veiligheid en helpt kinderen om hun energie af te schermen.
Hoe: Laat je kind zich voorstellen dat er een grote, glanzende bubbel om hen heen verschijnt. Vraag welke kleur de bubbel heeft (meestal kiezen ze intuïtief een kleur die hen goed doet). Vertel ze dat deze bubbel hen beschermt en alle fijne energie doorlaat, maar de nare energie buiten houdt.
Wanneer: Voorafgaand aan drukke momenten, zoals een feest of een schooldag, of wanneer ze zich kwetsbaar voelen.
Gronden als een Boom
Waarom: Brengt rust en helpt kinderen hun aandacht te verankeren in het hier en nu.
Hoe: Laat je kind stevig staan, met beide voeten op de grond. Vraag hen zich voor te stellen dat ze een boom zijn, en dat er wortels vanuit hun voeten diep de aarde in groeien. Laat ze zich voorstellen dat ze energie uit de aarde opzuigen, terwijl ze diep in- en uitademen. Dit geeft een gevoel van stabiliteit.
Wanneer: Bij onrust, angst of een gevoel van zweverigheid.
Op het YouTube kanaal van de YellowFlowAcademy vind je meer meditaties, visualisaties en lichaamsgerichte oefeningen.
Samen ontdekken we wat het beste werkt voor jouw kind.
Wil je meer weten over mijn begeleiding?
